la sophrologie
La Sophrologie est née dans le milieu médical et a été créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Il a inventé ses principes et ses outils en s'inspirant notamment des techniques ancestrales orientales de l'intériorité (zazen, yoga...) et des méthodes de relaxation occidentales (Vittoz, Schultz; Jacobson).
Il a donné son nom à la Sophrologie en s'inspirant du grec ancien : SOS : Harmonie / PHREN : Esprit, mental / LOGOS : Etudes, discours
La Sophrologie utilise des techniques précises de respiration, de relâchement musculaire profond et de visualisation. Elle vient accompagner votre mieux être, sans toutefois remplacer un geste ou un acte médical.
Le premier bienfait de la Sophrologie est une sensation de grande détente, de relaxation.
Par cet effet de relaxation, vous quittez d'emblée votre stress pendant la séance et pendant les heures qui suivent. Lors des premières séances, c'est cet effet qui est retenu et particulièrement apprécié. Vous vous sentez reposé(e), vous avez réussi à vous déconnecter un instant de l'aspect oppressant de votre stress, vous reprenez des forces.
Ce premier aspect est déjà très important car il permet d'apprendre à utiliser une soupape de décompression et ne pas se laisser embarquer dans un stress récurrent, omniprésent qui mène au burn-out.
Mais la sophrologie ne s'arrête pas là et c'est même ailleurs que se trouve son principal intérêt. La relaxation n'est en effet qu'une étape pour atteindre l'état "Sophro-Liminal" ou encore état au bord du sommeil, état dans lequel vous parvenez à poser un regard plus objectif sur vous-même et sur ce qui vous entoure. Dans cet état "Sophro-Liminal", guidé(e) par votre sophrologue, vous développez une meilleure perception de vos capacités, une plus grande confiance en vous, vous voyez plus clairement vos objectifs, vos valeurs et vos priorités. Bien sûr, ce deuxième aspect de la Sophrologie, pour être réellement ressenti et pour générer des effets sur votre mode de vie, nécessite un entrainement sérieux et régulier.
Au fil des séances de Sophrologie, vous prenez pleine possession de vos moyens pour gérer les évènements de votre vie et prendre les bonnes décisions.
Progressivement et selon vos besoins vous pouvez :
- apprendre à mieux gérer votre stress
- améliorer la qualité de votre sommeil
- apaiser votre mental et clarifier vos idées
- rester concentré(e), être plus attentif et améliorer votre mémoire
- vous préparer à un évènement à venir : examen, entretien d’embauche, rendez-vous important, intervention médicale, accouchement
- mieux gérer vos tensions musculaires, vos douleurs (chroniques ou non)
- combattre vos peurs conscientes et inconscientes, vos phobies
- renforcer votre confiance
- avoir accès à des pensées constructives, prendre conscience de vos capacités, voir plus clairement vos objectifs