La méditation de pleine conscience a été codifiée et introduite dans le champ de la médecine par le psychologue Jon Kabat-Zinn. Elle propose notamment face aux moments de stress quotidiens, de ne pas chercher à fuir ces instants mais de les laisser venir, de les observer dans un état particulier de conscience et d'éveil corporel.
Lorsqu'on médite en pleine conscience assis ou non, on se focalise sur ses sensations, sa respiration, un point de son corps, un mouvement, sa respiration, ses pensées, sans émettre de jugement de valeur. L'objectif est de prendre conscience de ce qui nous habite et de se libérer de nos mécanismes automatiques.
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Marie-Axelle Dutour Sophrologue
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