les séances individuelles

Lors des séances individuelles nous travaillons sur une problématique personnelle : mieux gérer son stress, reprendre confiance en soi, régler un conflit, se préparer à un examen, arrêter de fumer...

 

Le déroulement d'une séance individuelle

 Les séances durent environ une heure et se déroulent en position assise. 

▪ Une séance se compose, dans un premier temps, d’un dialogue (l’anamnèse) afin de bien cerner vos attentes et de faire le point sur les bienfaits de la séance précédente. Elle permet d’établir un projet de travail.

▪ Ensuite, vous serez invités à faire des exercices de « relaxation dynamique ». Il s’agit d’exercices basés sur de la respiration et des mouvements physiques doux. Ces exercices permettent de relâcher les tensions et de porter son attention à ses ressentis corporels. 

▪ Après avoir atteint un relâchement et une détente totale du corps et de l’esprit, vous vous laissez guider afin de visualiser une situation relaxante et positive vous amenant  à un niveau de vigilance situé entre la veille et le sommeil, l'état Sophro-Liminal (tout en restant complètement conscient).

▪ A ce moment, je vous accompagne pour vous permettre d'apprendre à contrôler vos émotions, à gérer ou anticiper des personnes ou situations stressantes, à gérer la douleur pour la contrôler ou tout simplement à vous relaxer et vous détendre davantage encore.

▪ Enfin lors de « la reprise », le corps et l’esprit reviennent à un état de conscience normale « ici et maintenant », bien ancré dans le présent.

▪ En fin de séance, vous partagez vos ressentis sur le travail qui vient d'être effectué. C’est « la phénodescription ». 

 

8 à 10 séances d'une heure sont à envisager pour obtenir des résultats satisfaisants.

 

Les séances peuvent avoir lieu à mon cabinet (Paris 8ème) ou chez vous. 

 

Il est possible (et conseillé) d’enregistrer les séances individuelles pour vous permettre de les pratiquer ensuite chez vous de façon régulière.

 

Pour prendre RV, appelez-moi au 06 81 73 98 91